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【今日分享】 影响结果的不是斗志 而是科学

我在另一个Blog中“每天一本书”的最后有一句话,“影响结果的不是斗志,而是科学”,这句话出自《干劲的开关》,好象很多人都没有看明白,今天来解释一下。 在培养习惯过程中,很多人把意志力的因素看得高于一切,而这正是很多人失败的主要原因。 新年...

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时间管理方法

影响结果的不是斗志 而是科学

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我在另一个Blog中“每天一本书”的最后有一句话,“影响结果的不是斗志,而是科学”,这句话出自《干劲的开关》,好象很多人都没有看明白,今天来解释一下。 在培养习惯过程中,很多人把意志力的因素看得高于一切,而这正是很多人失败的主要原因。 新年...

时间管理方法

如何摆脱压力带来的焦虑感

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压力大的时候一般都是工作进展的不那么顺利的时候,工作总会遇到瓶颈。当压力到来的时候,通常不会立即有一种方法摆脱掉这种压力带来的焦虑感。根据个人经验,有几个小方法: 1、弄清楚压力的具体来源 面对越来越近的deadline但是一点也不想开工,...

时间管理方法

拖延症是否是一种精神疾病

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拖延症对于我们健康的损害远远大于对办事效率的损害。我才开始关注自己的精神健康。 大部分时候,我们会自动认为自己的精神是很健康的——错。 我们无时无刻不面临着精神损害,外界造成的或者自己造成的 举个栗子: 我的抗压能力很差,压力一大,简单的事...

时间管理方法

解析什么是“压力的本质”

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压力的本质,是一种感知和信念——人对自己所重视的任务的难度大于自己能力的感知; 我们拆解一下它: 1、压力是对自己非常重视的事项的一种反应; 如果没有重视,基本不会产生压力,这简单地就好像如果你不爱你的女朋友,她跟你提分手就是一件无所谓的事...

时间管理方法

如何找到重压下的工作状态

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首先最重要的,是一定要克服你的焦虑。巨大的焦虑会消磨掉一个人的行动力。当你由于进展不畅而陷入巨大的自责之中,你的潜意识就本身有一种本能让你逃避痛苦,而逃避痛苦的直觉会直接指引你采用打游戏、强迫症的刷知乎朋友圈等方法来转移你的注意力。我们首先...

时间管理方法

如何面对重压下的逃避情绪

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每个人都在谈论拖延症,但能够给出具有行动意义的建议的少之又少。大部分建议都建立在良好的自制力基础上,但拖延症的直接原因正是缺乏自制力,所以多数建议只能是空中楼阁。包括这个问题下的多数答案,以及那些专门探讨拖延症的书籍。 出于对答案的不满意,...

时间管理方法

面对难题时如何让我们不再惯性逃避

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根据价值感和能量消耗的不同,我们把大脑从事的活动大致分成以下四类: 一是价值感低能耗也低的「琐事」。这种事人往往不刻意去做,在有精力时顺手做掉。有阵子我用了个很差的洗衣机,为了不伤衣物,很多衣服需要手洗,那时在洗衣服这件事上我就经常拖延,后...

拖延症

摆脱拖延症状:15分钟效率法

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15分钟效率法 我总是拖延。我会把一件要做的事拖到最后一刻才开始。我还学会了用后期的超高效来弥补之前的拖延,反正我最终我总能在deadline之前完成其他无关紧要的事。 我把这种称为轻态拖延,很可能你也是这样,它有以下“症状”:坐下来开始工...

时间管理方法

如何高效获得1-2小时的专注力

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1、在行动开始之前,尽量排除一切可能的干扰。断开网络、关闭手机,告诉同事或家人1小时之内,不要打扰我。如果必须使用网络,规定一个结止时间,提前准备好一些关键字,在时间结束前,选择最好的一项。 2、清理周围的物品、包括电脑桌面,准备好水,有空...

时间管理方法

你早起之后会干些什么?

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其实对于早起这件事会有两大难关: 不知道怎么早起; 不知道早起干什么,以至于好不容易克服早起这一关,继续回去睡眠了。而且这种人也有不少。   所以一直包括今天也有人这样问我:那么你早起之后会干些什么?   通常提出这样问...