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如何优化思维模式

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随着工作时间越来越长,发现职场中人和人之间的差别真的是太大了。这种差别主要是指思维的保存整理和输出的惯性和模式。简单点就是说:思考问题的习惯和表述的系统性差别太大。

1、混乱与条理

有的人,大脑永远是混沌的,事物在大脑里存放方式是堆放的,一件事物在他眼里都是无数个点组合起来的,没有主次,没有先后。和你的沟通或工作的汇报,永远是头上抓一把,脚上抓一把,无法让你获得全面和重要信息。你就坐在他对面,却无法第一时间知道他到底要说什么。

有的人,思维缜密,纲举目张。由大到小,由粗到细,由主到次,由远到近,井井有条。跟你沟通时,永远先把最关键的、你最关心的事情概要和事物全貌向你陈述,然后才是组成事物各个各关键点。最后有疑问的模糊的,在清晰的表达和互动中达成共识。

在我所接触的年轻干部来讲,前者占多数,后者是少数。而且后者往往时间很短就到了关键岗位。因为所有事情都是个方法论的问题,一旦思维模式形成,无论任何事情都只是个方法和时间的问题了。

为了更形象的表达思维混乱,我举个例子:

大家都用电脑存储资料,就像大脑存储信息是一个原理。有的人把所有的资料都存放在桌面上,没有硬盘区格,没有文件夹,没有时间命名,没有标签。等需要时,就一个一个文件的打开看看,看是不是现在要用的资料。

混乱的资料堆放就是大脑里的信息存储,而寻找文件和打开尝试的这个过程,就是混乱的思考和表达。

再举个更通俗的例子:

比如,要将一个西瓜全面的表述出来。思维混乱的人是这样表述的:

西瓜籽是黑的,西瓜有皮,西瓜的壤是红的,对了,西瓜还是个圆的……

说的每句话都对,但组合起来就会让听的人很崩溃,所表达的内容很难在对方大脑中归类,也很难在对方大脑中存储,从而很难组合成一个完整的概念。因为根据这种表述,完全不知所云,不知你到底要说什么。

2、实例比照

我有一个同事M,他是公认的“老板最爱骂的人“,虽然位置已经很高,但是经常被大老板拍着桌子痛骂。在我看来,他就是典型的思维模式混乱的人。

(至于思维模式混乱为什么能到关键岗位,感兴趣的童鞋点击阅读原文去看我的《百万年薪高管送给职场新人的三个护身符》,他至少有两个护身符)

有一次公司和银行合作一个大项目,M带着他的团队夜以继日,谈判、公关、调试系统,从银行总行到一级分行到二级分行,从公司总部到分公司到分支公司,喝的晕头转向,累得步履踉跄。终于项目做成了,只等签订协议后就大功告成了。

大老板很高兴。在一个核心干部的月度经营会上,要求他向大家简要报告大项目的情况。

M一张口,我就知道完了,这顿剋是免不了的了。

M向各位简单问好后,第一句话说:**项目目前还有一个银行对公业务部的领导没有签字,协议还没有签定。

大老板的脸立刻就绿了。当场喝斥到:好了,你不要讲了,我来讲吧。大老板当着很多人比M职级还低的人发飙,满座皆诧异。

那么问题出在哪里呢?就是M的思维模式上。

这不是项目进度汇报会,也不是项目问题解决的头脑风暴会,大老板只是让M给公司最重要的核心干部报告一下这个板上钉钉即将成功的项目。M仍然先从”西瓜籽是黑的“的这种思维模式开始。显然是在混乱的大脑存储中,他提取了他认为最重要的点。

正确的报告方式是:

他应该先总括讲一下,这是个什么项目;

然后分成几部分讲一下:项目成员,项目运作的时间跨度,项目现在取得的关键性进展,最后定性项目已经基本成功;

如果有必要,可以借这个机会感谢一下大老板的关键公关支持和各机构一把手的配合;

最后可以提一下收尾工作:还有一个关键领导的签字,项目就全面落地。

几个月的辛苦,终于有一个很好的展示自己,展示团队成果的机会,因为思维模式的混乱,不但没有把握,还被大老板喝斥,绩效也大打折扣。

当然,最终项目是成功的,这是关键。如果项目不成功,再清晰的思维模式和表达方式也无济于事。

3、优化思维模式的方法

在这里,给大家一个优化思维模式的妙招,不用1000个小时的刻意练习,不用阅读大量的专业书籍,只需要在思考问题或表面方式上有意识的往这个套路上靠近,时间一长,思维模式就会得到优化。

这个方法就是“面线点”思维模式。

还是用那个西瓜的例子。

面:先进行事物全貌的思考、定义或表述。

比如:这是一个圆形的,绿皮的水果,名字叫西瓜。把握”面“的能力就是把握一个事件的主要特征能力。

而且,对于职场新人来讲,这种能力格外重要。对于手里的任务,要时时准备好”面“的描述,以备主管领导,甚至大老板的随口一问。往往大老板无心的随口一问,都是一个职场新人难得的表现机会。

各位童鞋,体会一下:

如果你正在参与一个校园招聘的项目,只负责现场布置这一个环节。

大老板在工位偶遇你,随口问你,你现在负责什么?做得怎么样?

你会怎么回答?
——挺好的。
——正跟广告公司沟通。
——周日我去**大学贴POP。

大老板会说,哦,辛苦辛苦,好好干。

感觉如何?

如果你这样回答:
我们部门正在做一个校园招聘的项目,我负责呈现有吸引力的现场,即吸引应聘学生,也扩大公司影响力。现在各项物品均已到位,只等周日去现场了。

感觉如何?

可能有的人说,这样汇报是不是太做作了,是不是太能表现了,是不是太……

可是,你心里难道不想表现?不想跟大老板对话时能让他多少有点好印象?还是就愿意默默的一直是部门打杂的?甚至做了很多工作,根本不知道如何跟主管领导进行关键点的汇报。

就我的经验,哪怕是表现方式有问题,也愿意看到职场新人积极表现。说明他有上进的强烈意愿。

如果他确实表现的到位,几次后,我就开始通过他的主管过问他的工作状况了或者派任务进行考验了。

竞争激烈的职场,难道不值得你随时准备?随时表现?表现优异吗?

线:然后用纲进行分板块,每个板块要有纲要。

这个线就好比切西瓜的刀,几刀下去以后,西瓜的几个次要特征就会区分出来:有皮、有壤,有籽。

线是组成面的部分,无穷多的线组成一个面。线的这一部分是思考内容或表述内容的主干。面的问题综述的再好,这一部分干瘪无味,也是经不住推敲的。

此部分的关键点是有内容、要全面、要分得开合得起。

有内容:所有思考或表述,唯有有内容才是有价值的,有成效的,得到认可的。

要全面:全面的线才能组成真正的面。不能有缺失。尽量思虑周详。

分得开合得起:各条线之间即要有独立性,又要有有机性。分开为小题,合起为大题,没有勉强和违和感。

对于上级主管来讲,非常忌讳没有实际内容的表述。你说的都是大路边的话,做的事他也都知道,提的创意也毫无新意和思考的痕迹。这个内容就是失败的。

点:用于对每个部分细节的思考和定义或表述的就是点。

比如:皮不可食,壤可食味甜,壤内有籽,一般不伴壤食,单熟吃或留种等。

点的问题主要是罗列关键点。把每一部分需要考虑到的小点都要思考或表述到。因为有的点会起到至关重要的作用。甚至影响一个项目的成功与否。

总结:

点线面的思维模式,是一种非常简单又实用的方法。但需要在思考问题、开始表述、撰写报告之前,需要有意识的开启这个模式。

一定在要意识上后退三步审视自己的任务,捕捉到面是什么,再慢慢靠近,剖析分块,找到线是什么,最后进入事情本身,找到点是什么。

切不可在思考事情、接到任务或表述项目时,一头钻到事情里,眉毛胡子一把抓。

逆向也是一样,连点成线,连线成面。无论什么时候都清晰的知道,点是什么线上的点,线是哪个面的线。

点、线、面联系紧密,逻辑组合,时间已久,养成习惯,思维会更清晰,表述更条理。

”面线点“的思维模式描写起来较抽象和枯燥,需要不断经过有意识的实践和反思才能体悟。

让我们优化思维模式,做一个思考有条理,表述有逻辑的职场达人,更好的增加职场的竞争力吧。

拖延症会带来哪些影响

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据我自身的经验以及推断,我认为拖延症(或者说人内心的惰性)是制约成长的天花板
也就是说,拖延成什么样而又不影响正常生活和工作,那么人就会处在这无法上升。
或者说
你现在的样子就是曾经拖延的结果,可能现在的报应还没有来到
对比从前想象中的自己,中间的差距就是拖延的代价
比如高中大家恐怕都是不想复习写作业而贪玩的。
我懒得写作业,拖延拖延,看个小说就睡觉,明天早晨去班里抄作业(甚至迟到了智能跟课代表打个招呼,早自习抄作业,或者就不写了),假设我的知识掌握只能上二本。如果课代表默认,老师不发现,家里又是一副对我学习无所谓的样子,那我的成绩就这样混过去了。将来上个烂大学或者专科技校,混混日子也是一辈子。然而物理老师把我骂出屎,让我强行一周补上一个多月的作业,班主任谈话,好朋友又学霸,家长回去一顿打,恩,再他妈拖延也没辙,虽然还是迟到,上课还是困得睡觉,但是好歹写作业过一遍脑子,知识不至于啥都不会。
后来竞赛因为拖延,好几本重要的说觉得后面有时间看,没看,考前的暑假疯狂玩,觉得时间还够,自己水平很高不含糊,然后不出所料地失败。
本科,同样地,翘课不写作业考试作弊。该复习、该锻炼、该出去闯闯的时候觉得哇塞时间还早,打两把游戏再说。于是毕业前感觉自己什么都比不上人家,找工作的同学都一把offer,我甚至没有准备,不知道该找什么工作,只好去考研。
研究生期间,有一个特别好的机会,和两个国外院士的团队做项目,国内当时那个领域基本没有什么进展。回来以后本该速度充电、研究、发文章,走向人生巅峰,结果我把东西一撂,说让自己休息一下,一休息整整一年什么进展都没有。外国的团队文章发得飞起,自己本来有很好的思路,后面人家的成果出来,后续各种研究也已经出成果,我再做价值就小了太多。
后来实习,不仅看到自己也看到别人。深刻感觉到,拖延的程度真的就是成长的天花板。所有人的时间都不够用。想玩,拖延,应付了事,有时候可以凑合交差,保持现有的地位。但是机会哗哗就被错过了,就像《大富翁》里天上掉金子你用碗接的小游戏,拼命接还会错过好多,别说懒在那里拖延了。两个领导就是两个正面典型,老领导一心为公,加班到疯狂,不仅做手上的工作,也兼顾指导年轻领导的工作;年轻领导更是工作狂,手上同时管理好几个项目,脑子里还装着很多计划,甩我等不知道几条街。

SOHO一族如何保证工作效率

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作为一个前拖延癌患者,我的SOHO之路上也经历了很长一段迷茫期。

 

经过了多年的挣扎,研究,学习,自我教育,我得出的结论是:提高自己在家办公的效率,是一个系统性工程,没有任何一个小妙招能救人于水火。而这个系统性工程的核心就是:建立自己的规则。

 

你可以想象一张空白的日程表,上班的时候,每天的固定时间段的事项是固定的,就好像拼图的核心区域已经拼好了。因此,我们处理每个意外任务的时候,只要找到有空白的地方,把新任务放进去就行了。而SOHO之后,你面前有一个空白的框,和一大堆零散的拼图,让人无从下手。空白越多,你为每块拼图找到合适位置付出的代价越大。

 

所以,提高SOHO效率,一定要为自己建立时间表的框架。

 

举个例子,比如说你为了健康和效率,决定了每天十一点睡觉,那就必须十一点睡觉,哪怕没有早起的压力,哪怕今天这活儿没干完,也绝不能放纵自己违背自己给自己定的规矩。违背的后果就是,睡觉时间晚了,起床时间晚了,这个今天做不合适吧,那么那个明天做好了,这个不着急,反正我还可以熬夜做。没完没了。

 

每天雷打不动的硬行程一定要硬,稳固,绝不动摇,这样在这些硬行程的压力下,你才会高效地把你当天需要做的任务一项一项的挤压进你的时间表

 

你可以调整这个框架,频率不能超过半年一次。不然你就会陷入没完没了的试错阶段——也许我早上工作效率更高呢?也许我工作的时候听音乐效率更高呢?也许我心态放轻松了等到截止日期前我自然就有灵感了呢?也许我应该去咖啡馆工作呢?

 

工作本身不可能没有痛苦,一味地寻找一个没有痛苦的工作姿势,只会让人越来越低效,越来越容易放纵自己。

 

在硬行程之外,也不要轻易改变自己的工作流程。就算是SOHO,工作也可以标准化和模块化。不要轻易改变自己的工作流程,把学习时间和工作时间完全分开。不要试图用一种自己并不怎么了解的新工具去完成手上的工作,尤其在时间有限的情况下。

 

学习、成长、自我升值,听起来都是很有诱惑力的漂亮词儿。但对于你自己来说,按时完成必要的工作量,达到客户的要求。准时、靠谱是不让你饿着的品质,才华和亮眼的表现是吃饱了之后才有余力欣赏的色香味。有时你花10个小时折腾出来的漂亮活儿,对客户来说并不一定是他们想要的窝窝头。

 

想改进工作流程,学着做漂亮活儿,请先把窝窝头蒸好了。

 

不试图将自己的低效归咎于环境,这是对心态最大的挑战。不要轻信别人说某咖啡馆环境不错,于是更换自己的办公地点。不要看到别人分享笔记本测评就急于更换自己的办公设备。不要过度迷信任何一个工具能让你立马专心高效。你不可能因为环境而专心,你只可能因为自己而专心。

 

ps.以下是建立规则的小教程:

 

· 确定吃饭、睡觉的时间。相信我,睡觉是生活中最大的一块,睡觉和吃饭的时间确定了,你的时间天然地就被分割为了早上/下午/晚上三块。

 

· 挑选工作时间。在三块时间中任选两块作为你的工作时间,只在工作时间工作,这可以帮助你避免拖延。

 

· 计算自己完成任务所需工时。比如写一篇稿子需要三小时,完成一个中等体量的项目需要三个工作日(6个工作模块)。将时间计算出来后,将任务放入空闲时间,并在完成任务后记录自己花费的时间。

 

· 保证有20%的工作时间为弹性时间,这些时间可以保证你的计划都能按时完成。

 

· 若20%的弹性时间没有被当前任务占据,则用来开拓客户/发展副业/学习技能,仍然用来做和工作相关的事情。

 

· 在坚持半年后,可以根据自身需求进行小幅调整框架。

 

总的来说,想当一个高效的SOHO工作者,请先学会当一个好的控制狂。把自己放进自己建造的囚笼,才能控制自己的惰性,才能达到自己想要到达的高度。祝各位freelancer都能成为一个唾沫一个钉,说到做到的硬汉。

 

最后送一首苏打绿的《控制狂》:丢掉自由就是自由的方法

如何培养一个好的习惯

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首先,确实有很多习惯对我们是有很多好处的,是我们应该每天都坚持的,既然如此我为什么不去坚持培养好的习惯呢,这是没有道理的啊,所以我写下这篇文章来激励自己,也希望给有这个想法的朋友提供点帮助‘

首先,什么是习惯呢
我认为所谓的习惯就是一种长期的行为,它已经超越一般的行为,不需要我们的大脑为这项行为做过多的思考,如同我们早上要刷牙。

那么,我应该培养那些习惯呢?

  • 每天6点之前起床
  • 每天11:30之前睡觉
  • 每天写晨间日记
  • 每天阅读2小时以上
  • 每天只上网三小时
  • 每看一小时电脑,休息十分钟
  • 每天少看电视十分钟
  • 每天背二十个单词
  • 每天按时三餐
  • 每天做俯卧撑逐日逐日增加
  • 每天练字
  • 利用番茄工作法做好每天
  • 每周做日程回顾
  • 每天早晨列举今天最重要的任务
  • 每天清理收件箱
  • 等等…

如何培养一个好的习惯?

  • 要有改变的决心 因为要改变哪怕是一个很小的习惯也是非常痛苦的,是要做出巨大的挣扎才能做到的。人都是懒惰的,而很多习惯就是为了克服这种懒惰,比如早起,比如锻炼。有过早起习惯的朋友肯定知道,刚开始的时候那是多么的痛苦,每天都在挣扎。所以,要养成一个习惯就必须有要获得改变的决心和激情,这样才有动力坚持下去
  • 坚持一个月 我不认为一个月就可以养成一个习惯,这简直是天方夜谭,笑来老师说养成一个习惯要5年,虽然我没有实验过,但是我想一年是必要的。当然如果连一个月都没有坚持下来何谈一年呢,所以我们就以一个月为目标吧,先坚持一个月再说!
  • 一次只培养几个习惯 当开始下定决心要获得改变的时候,每个人都是激情澎湃,誓死如归的感觉,可是往往事与愿违,不过三天,就会将其抛到九霄云外,事后必定追悔莫及,自责自己为什么就会忘记。可是第二天或者第三天有会有出现中断。好像自责并不凑效的样子。 其实如果我们每个只坚持一两个习惯的话,问题就会解决,哪怕是忘记做,也可以补救。
  • 重要的是实践

确定目标,确定要要成那几个习惯
马上开始,不要犹豫,想改变就马上开始吧
记录完成情况,推荐使用弥缝的“习惯养成清单

  • 学会控制自己 在要养成习惯的路上一定会遇到非常的多的困难,并且这些困难大多都是来自我们自己,或者说是来自我们无意识状态下的自己。所以当坚持不下去,产生抵制情绪的时候,不要放纵自己,比如当我们坚持早起的时候,肯定有一个声音在说“再睡一会,就一会”、“昨天太累了,今天就不用早起了”这样的话,这个时候如果没有空、控制自己,那是不会获得改变的。 其中的道理在实践中会有真实的体会。

一个曾经三分钟热度的人怎么做到持之以恒

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曾经制定过计划,每天从早到晚的时间都排的满满的,早上6点起床,写作半小时, 看书半小时,晚上跑步1小时,看书1小时,11点睡觉。

 

我尽力使自己忙碌,几乎没有什么休息娱乐时间,总觉得如果玩乐休息会破坏当前这种“勤奋”的状态,于是每天都很累,从早忙到晚,完全透不过气,结果往往坚持不到1周(仅仅只有7天)就放弃,很多书都只是看了个开头,运动就更是嘴上说说。

 

然而计划放弃之后,我变得非常懒,下班回家就躺床上刷剧,很晚也不愿睡,早上掐着点起床,来不及吃早饭,稀里糊涂地收拾一通就上班,周末也基本上宅在家里叫外卖,整个人特别萎靡。

过了一段时间,自己又实在受不了这种状态,又会再次制定计划让自己变得特别“充实”,过不了多久,又会放弃,回到原来的状态。

 

然而最近的两个月即60天内,我一直在坚持读书,写作和运动,看了8本书,写了12篇文章,运动总时长超过24小时。

 

相比那些坚持300天,500天的大咖,60天的时间很短,相比那些每天一本书,一篇文章的学霸,看的书,写的文章不多,但我真切地感受到读书,写作和运动已经变成我生活中的一部分,我不是在痛苦地历练而是在享受。

 

大家应该也很好奇吧,一个曾经三分钟热度的人是怎么做到持之以恒的?

我做了三件事:

1.思考我为什么要养成习惯

2.用概率思维看习惯养成过程

3.不断调整习惯培养计划

1.思考我为什么要养成习惯

以前我只是单纯觉得读书,写作,运动都是好习惯,而且很多人都提倡,那我自然要养成,从未真正想过为什么要养成这样的习惯,因此读书时很随意,写作也大多是流水账式的日记,至于运动,自己本身不胖,没有减肥的需求,更加没动力,所以总是三天打鱼两天晒网,坚持不下来。

 

后来,我经过认真思考反省,我找到了自己真正的需求:

 

首 先是读书和写作,我最近发现自己的批判性思维能力很弱,写作是个锻炼思维的好方法,于是我尝试进行用批判性思维来分析文章,写文评书评,写的时候发现自己 对批判性思维了解的太少,于是开始有意识地看与这个主题相关的书,而读书时,我发现因为主题类似,只要读过一本了解基础知识后,再读下一本就能轻松很多, 而再写文的时候,就发现比之前顺畅许多。

 

于是我改变了读书方式,不再凭自己的喜好随意阅读,而是问自己,我对哪方面感兴趣?或者想提高哪方面的能力?哪部分知识不够?这样有了明确的想法,读书和写作就变成顺理成章的事。

 

其 次是运动,以前都是以自己的体重作为标准,可自己一直不是很胖,所以运动的需求就不高,我上网搜了资料,才发现运动不仅能控制体重,做规律的运动,可以给 健康带来极大的好处,比如增加心肺功能,可以减少心脏血管疾病的危险性。 有助于改善体型,调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量;有助于减少老化的现象,如高血压、糖尿病与骨骼疏松,还有自己之前动不动就生病,精神状态也很差,而运 动能有效改善,这样我对运动的诉求也高了许多,也不再觉得运动可有可无。

 

2.用概率思维看习惯养成过程

 

以前我总觉得只有严格要求自己才能逼迫自己行动起来,常常把自己弄的很累,根本坚持不了,后来我尝试用概率思维看习惯:概率,就是不计较一天两天的得失,把自己的习惯放到更长的周期去考虑,用打卡来记录自己的行为。

《哪有没时间这回事》里说到:概率就是习惯培养的成绩,长期统计下来,如果达到60%,说明已经养成习惯,如果达到85%,说明非常优秀,达到94%,说明一定异于常人,如果是100%,说明可能来自外星人。

 

以前如果有事或者其他原因没能完成计划,总会特别自责,对自己失望,然后就放弃了,而概率思维让我心态放松很多,今天没能完成计划,没关系,还有明天呢,这 个月完成的不太好,没关系,下个月继续努力,而且我时不时地还会奖励自己,出去玩玩,看看电影之类, 从概率上看,这两个月习惯培养概率已达到60%,这证明我已经养成习惯了。

 

对我来说痛苦的历练百害无一利,轻轻松松地才能让我更好地养成习惯。

 

3.不断调整习惯培养的计划

 

我曾经做过这样的读书计划:本周看一本书,共200页,5天看完,周末写书评,每天要看40页,看起来很合理对不对。实际上呢?周三加班,很晚才回家,没能 看书,周五晚上聚餐,也没能看书,于是我陷入焦虑,周末要是完成读书计划,我就干不了别的事,可周末早已答应朋友逛街,不能爽约。结果呢,读书计划没完 成,逛街也没逛好,心情很低落,之后就不愿意读书了。

 

其实我陷入了这样的误区:我以为把读书坚持成习惯,就是简单的重复读书这个行为,如果没去做就纠结的不行。但实际上养成习惯从来就不是简单重复就好,制定计划只是为了提醒自己要做什么事,真正实施时需要不断摸索,不断调整。

 

后来我先制定了这样的计划:本周看一本书并且写书评。本来我以为晚上和周末时间很多,拿来读书最好不过了,实际执行中我发现总会有各种突发的事情,第一周没看完这本书,计划没完成。

下一周,我尝试提早起床,利用早上时间读书,这一周我发现计划能很轻松完成,然后我记录下1小时大概能读多少页书,再下一周的计划就按这周的情况来。

 

再下一周,我生病了,早上没法起来,于是我调整计划,这周不用把书全看完,看一半就好。

总之,我一直根据实际情况不断摸索,调整,状态好的时候,就多做些,状态不好的时候就少做些,这两个月我看完的8本书,并不是每周1本,而是一周内看完了4本,两周看完了1本,剩下两周看完了3本。

 

所以如果你已经养成习惯,并且每天的日常生活很固化,当然可以制定重复性的计划,只要每天执行就好,如果你才刚开始,你就得不断摸索,调整,这时候的计划只是一个参考,不用太看重执行结果,否则很可能像我一样因为太累而放弃。
就这样我成功逆袭,从7天都坚持不了的三分钟热度到60天内持之以恒,不知不觉,就养成了读书,写作和运动的习惯~

其实你需要更多的自我意识

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你需要更多的自我意识:关注自己的头脑思维和情绪。

在大多数情况下,实际行动都是发生在其主观意义处于模糊的半意识、或者实际上处于无意识的状态中,行动者更有可能是在模模糊糊的意义上“知道”它,但并不明白自己正在干什么或者对它有着明确的自觉意识。

他的行动大多受本能驱使或者习惯使然。只是在偶然的、并且涉及大量同一行动的情况下,往往也只有少数人对于行动的主观意义——无论理性的还是非理性的——产生明确的意识。

完全自觉和明确的有意义行动的理想类型,只能是一种边缘情况,在分析经验事实的时候,任何历史学和社会学的研究都必须考虑到这一点。

——韦伯《经济与社会》

拥有强烈自我意识的人永远是少数,甚至是这样的人也在大多数情况下处于无意识或半意识。

情商高与低是由什么决定的?也许有人会说出很多现象和特征,如专注力、自控力、善于交际,但是这些却不能给予你丝毫的帮助。

因为你只看到了表象——这些由根源的东西衍生出来的外物,然后当你转向其他领域的时候,你一样会困惑。

感受力高的人有更多的自我意识,也就是——他能突然意识到自己的心理变化、过程,从而意识到问题的存在。感受力低的人往往意识不到问题所在,我的意思是说:根本!意识不到!问题所在。

举个例子:坚持。

情商高的人更懂坚持,然后呢?你只看到了他无比厉害的外表——然而他怎么坚持下去的?当你实在找不到原因的时候,只能把原因归于“他情商高”。

问题的关键在于:情商高的人他能注意到坚持过程中自己的负面情绪,从而及时处理这些问题,但是情商低的人他不会注意到这也是一个问题——我,正在讨厌这件事情,这是一个不好的信号,所以,它需要被解决。你有没有意识到你的情绪,有没有注意到自己的一些想法。

再举个例子:恋爱。

恋爱会提升一个人的情商。因为恋爱中的人会时刻小心自己的言行举止,他会进行自我监视,他会关注自我的一言一行以防导致对方对自己失去兴趣:他会去控制好自己的情绪,表现得和平时判若两人,在她面前把各种细节做好……

当然,世事无绝对——并不是每个人都会意识到这一点,有些人谈很多恋爱,还是一样的幼稚。这又是为什么?他感觉很困惑,他觉得是如此的突然,他意识不到有什么问题,他只是跟着感觉走,无意识、无反省。

再例如:

你往往能看到:越是你认为成功的人,他们在生活的各方面都运行良好,这才是真正的人生赢家。我有一种特别的观点,我认为是因为他们具有更多的自我意识,意识到问题所在,生活中的方方面面都需要被关注到——例如,如果健康威胁到了我的情绪,我应该注意到,那么,解决它!

最后举个例子:自我为中心。

写作中如何加粗是一个学问:因为你认为你能了解到的东西,人家不一定能有耐心——意识到其中的“自我中心”也是一个问题。一个人会突然意识到,我看到的、感觉到的,和别人是不同的!如何加粗,如何排版,如何使阅读体验最大化,是一个需要被注意到的问题。

这个世界究竟是怎么样的,不是你头脑认为如何就如何的。那些厉害的人,一定是发现了什么不可告人的认知世界的方式。

————

当你进行了对自我的长期关注之后,你就会发现,知识的形式无穷无尽,学习的套路和解决问题的思路却大有相通之处,任何东西都可以成为你解决问题的灵感。

为什么不同的问题,我们能找到共通的地方?

因为问题从来都不一样,解决问题时候内心的感受很多时候都是相同的,你模糊地感受到了同样的感觉,就能够指引你从别处找到方法。

—————

总之,自我意识是一个成熟的理性人所拥有的最明显和本质的标志。而成长,必然是一个充满顿悟、反惯性、痛苦、枯燥但不乏趣味的自我意识过程。

唯有一个意识到问题存在的人才能进步,这是通往成熟和自我完善的门,而自我意识就是这扇门的钥匙。问题,永远是自己思维的问题——你需要更多的自我意识,需要注意到更多的问题。

不要以为这是一个容易实现的目标,这是一件非常长期的、需要勇气的行为。

—————

评论有人说到,自我意识太强,太敏感了怎么办?

我想,一个真正能意识到自己太敏感的人会解决这个问题,但是这里有个更重要的问题:

你为什么明知道自己敏感却无法解决这个问题?

这才是我真正说的自我意识:存在问题?那么,我为什么无法解决它?你有没有意识到问题中的问题?

我想可能的原因有很多,我猜测其中一个原因是:更多的时候,你并没有把这个当作一个真正的问题去解决。因为人的行为,大部分时间都是按照惯性进行的(这帮助我们快速决策),可是一个只按照惯性行事的人,是没有学习的(学习的真正定义是改变,“改变”发生了学习就在进行之中了)。

回到问题中,如果你真的有强烈的自我意识,你就会观察自己,搜集数据信息,然后去了解:你在什么情况下敏感?例如,我常常会在和异性交往的过程敏感,这种熟悉的尴尬感觉常常会不期而至,那么,继续观察。继续观察会发现,我为什么会敏感,原因是很多的,这真的不是一个单一问题:说话、着装、经济地位、场合……这些可能都是导致我敏感的因素,那么留心这些东西、熟悉这些东西,为综合分析提供根据。

一个具有强烈的自我意识的人是敏锐的,却不是敏感的。前者会在早期注意到这个问题然后去知乎询问,然后坚持改变。我就经历过这个过程,后来我明白:原来敏感,也是可以锻炼的。

————2016/5/3 补充

福流(flow)理论认为:当人们进入一种专注的福流状态,自我意识会被暂时省去,人会体验到巨大的投入的快乐,时间会过的很快。那么这是不是意味着自我意识应该被节制地使用呢?

事实是,自我意识会导致一定的焦虑、痛苦,在积极心理学中,自我意识总是以负面的情绪出现,这不无道理。看看历史中的那些疯掉的天才、作家,再看看卢梭的《忏悔录》,那些数不清的「我」。发生最激烈变革的地方无不是自我意识的主宰战场。

这篇答案,是我在知乎的第一个高赞的答案,这两年来,我没有忘记诸位的赞同,一直关注着自我,用自己的行动来不断检验和完善这一个议题,取得了一些进展,也发现了诸多问题。我希望所有人能在「自我」的道路上走得更远,但也要保持必要的警惕。

如果用一句话来表明我现在的观点,我会说:「自我」是通向天才的道路,但并不是所有的人都想成为天才,因为那太苦了。

如何提高每天的工作效率

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最近在读一本很薄的小书《微习惯》,其中就提到几个很重要的观念,就是:

1. 人往往习惯性高估短期收益,而严重低估坚持做一件事的长期收益;
2. 只要开始行动,就比毫不作为强无数倍;
3. 相比在一天内做很多事,长时间坚持做一件事,累积起来的影响力会更大。

我提高工作效率的方法,总结起来有三个方面:

  • 注重“循环”,每天从总结开始,到计划结束,让工作计划成为一种习惯;
  • 要事第一,每天把三件最重要的事情做好就足够;
  • 做笔记:好记性不如烂笔头,把与工作的一切记录下来;

新人最重要的是建立一个好的工作习惯,来谈谈我的工作笔记法。

准备2个笔记本,一个是每天一页的日程本,一个A5的笔记本(方格本或者横线本)。

日程本用来记录每天每个时段做的事情。要如实记录,连续一个礼拜,你就大致可以发现上班的时间用到哪里去,有没有有效的投入工作。如果不知道怎么记录,去读《奇特的一生》。相信我,每天大多数时间用在上网、和同事闲聊八卦、微信和知乎上了。即使工作了十几年的我也是。

A5的笔记本我喜欢用T型布局的三栏式,上栏是标题栏,左上角标明日期,以及这一天最重要的信息。(先空着,稍后再回来)左栏是总结栏,根据日程本的记录,我会总结前一天完成了多少工作,这也是每天晨会时用来汇报的数据。

右栏是计划栏,我会用来写这一天的 To-do list。之所以放在右栏,人在做完前一天的总结工作后,更容易思考接下来的一天要完成点什么。

当天的工作计划基本上是以下4类:

1. 日常工作:每个工作日都必须要完成的,比如早上开机整理处理邮件,每天做新闻剪报,每天给上级写汇报,早上必须参加的晨会,在工作清单里给这些需要不断重复的留下一块位置。
2. 上一天遗留下来的工作:翻看一下前一天的工作日志里还没有打钩划掉的任务。转移到今天的 To-do list里。
3. 新工作计划:根据你的安排和工作进度,产生这一天里要完成的新任务。新人不能仅仅止步于被动接受工作,还要学习给自己生成任务。
4. 学习:上述工作都做完了还有时间?抓紧学习吧,以后忙起来再没有新人这么好的待遇了。

整理完上述 todolist,接下来你需要从中挑选出3件MIS( Most Important Things),写在笔记本的上栏。工作清单可能有几十项,但你最重要的精力应该花在这3件最重要的事情。

每天完成一个循环,然后再循环。坚持一个月下来,根据你的工作实际情况再不断改进,最终把工作模板调整成你最习惯的核实。

很多人说总结和计划的事情放在早上做效率最高。但根据我自己的经验,每天早上做会花半个小时,而每天下班前我只需要10分钟就能高效的完成从当天工作总结到第二天的工作计划的所有事,把所有和工作有关的留在公司,可以完全没有心理压力回家休息。

谈恋爱是件浪费时间的事情吗

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1.恋爱并不是对时间的虚度,而是对亲密关系的经营过程。

我们往往对于具体技能的习得更有成就感,而在“情商”、”交往能力“方面无法清楚意识到自己的变化。
打个比方,我大舅修水管很厉害,这是可以通过他修好过多少根水管来量化的。
而与一个情商很高的人相处呢?你并不会因此赚到多少钱。你只能拥有一种模糊的体验,你觉得与他相处非常舒服,和他在一起很有话聊,不会尴尬等等。
但这,其实也是需要学习的,甚至毫不夸张的说,一个具有普通情商的人必须经过非常辛苦的自我检视和修炼,才可以成为一个高情商的人。

对于现在的你来说,亦同。你可能觉得和男朋友在一起聊天很开心,但事后想想似乎也没做什么实事,时间久了难免会有虚度时间的罪恶感。
但请相信,随着你们交往的深入,你们对彼此了解的加深,你们开始学着尊重对方的喜好,开始知道如何让对方开心,开始知道应该避免触及怎样的底线。甚至假如有一天,你们出现了误会,开始吵架、冷战甚至闹分手,你们每一次度过这些艰难的时刻,都是一次交际能力的巨大提升。
所以”谈恋爱是虚度时光“,这是一个假命题。

2.不用来恋爱,时光也无法完全不虚度。
题主的假设,在很大程度上而言是一个过于理想的状态。
就像我高三的时候,特别希望自己像鸡汤书里的人物那样”从早上6点进教室早读一直坐到晚上11点“,我心里算算,这是17个小时的学习时间啊!!!这和我现在的状态相比是好几倍啊!!这样听上去好爽啊我也想做这样的人生赢家啊!!
但奈何自己在一所非常优秀的高级中学,老师讲课有趣深刻,下课忍不住跑去跟老师讨论观点;教室里人头攒动空气不好,课间忍不住和好友去露台聊天看看风景……这样17个小时的静坐成就我是一次也没有达成过,反而哪怕一上午坐在图书馆都必须出去透透气,否则晚上多半是废了。

诸如此类的骗局,我后来才醒悟。我们对于过去事物的缅怀、及所导致的消极情绪,多是与理想化模型相比较的缘故。
然而实际情况呢?
题主和男朋友聊天的时间,应该大多是中午、晚上休息的时间,首先并不会影响正常上课的时间(吧?)。其次,这些余暇并不是大块固定的时间,用于学习一门新技能的效果并不会太好,就像我们总说”要利用碎片时间读书背单词“,但我个人感觉,这样造成的阅读体验和学习效果很不好。
换言之,题主的”罪恶感“掩盖了谈恋爱本身所带给你的愉悦,而你的理想模型则夸大了机会成本。

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而下面要说的,是一些虚无缥缈的东西,算是我的个人感受吧。

我有过一段体验非常好的恋爱经历。何为”体验好“呢?就是结局不怎么好,但现在想来,很感谢那段经历,并且每每回味那些时刻,会觉得非常幸福。

异地,跨省,差不多是一见钟情。刚恋爱的时候,没有约定必须每天说晚安,必须打电话汇报行程,反而彼此都是一草一木甚至室友吐过一句槽都能能够秒想到对方,然后以此为起点洋洋洒洒聊几个小时。

我之前从不熬夜(12点半后睡),每熬夜必浑噩两天甚至更多,脾气也会很暴躁。但是谈恋爱的时候,每天都能聊到两三点——即使客观条件非常不允许(我们11点半断电断网),我也会克服困难(11点时熟练地切换到CMCC、给电脑充满电、等电脑没电了再用手机聊、手机没电再用移动电源)。彼此能够从各自的城市、大学,到专业课、各自的课题,再到文学、美术,天南海北,无所不聊。我们俩脑洞都特别大,都属于特别能跳话题的那种,或许是因为彼此教育经历生长环境类似,所以即使之前并不相识,对方也竟然能迅速理解并跟上对方的话题。

可能是因为当时我们都刚大一,虽然他是工科我是商科,但微积分计算机什么的还是有所交集的。他学C++的时候我们在学VF,我编程永远编不对,照书敲代码都会error满篇的那种,但他会秒写一个exe发过来表白(事实上有学弟说这非常简单……嗯但我不会呀……但还是很惊喜的好吗!)

每晚会聊天聊到断电,然后约定洗漱时间,再滚回电脑前看对方回来没有。虽然很不幸我每次都是慢的那个……

他也不入党,我们俩坐在楼道里吐槽的时候总觉得水表要炸了,但两个人开心得像是颠覆了政权一样。

会一起开着视频做高数作业。

去他的城市找过他一次,在去吃饭的路上被婚纱店的推销员拦住要做调查。我每次都会心软答应下来,然后就一直被追问”你们婚期已经定下来了么“,我就说”啊还没有诶不过应该就在今年了吧“,对方说”是么看你们都好小的样子“,我说”是吗我们都硕士毕业了诶“。后来终于脱身我说”诶我这么会说谎你应该不会嫌弃我吧“,他说”其实我是想说你放心读你的PhD吧等你博士毕业了没人要你我再娶你啊“

那次去找他的时候正好是初夏,荔枝刚刚下来的季节。我去拜访一位老师,他说回一下宿舍,两个小时后他来接我,看到他买了两斤荔枝放在自行车筐里,还有一小盒已经剥好,白灿灿水淋淋的,特别好看。我就跟他开玩笑说”你的室友没有吐槽你有异性没人性吗“,他摆摆手说”放心,已经买了同等量的荔枝安置他们了——“好像又担心厚此薄彼了似的,连忙加一句:”可是只有给你亲手剥啊。“

我们俩的高中各是所在省的top2,那几年重点率清北率各有千秋,我们都坚持自己的学校最好。他骑车带我逛学校时说起此事,谁都不让步,他真的会停下车来转过头愤愤盯着我看,然后叹一口气继续载着我往前骑。

他学习很好,非常好。我们刚在一起的时候,每天聊到两三点都会心虚地问对方”你明天有课吗“”嗯满课“,然后我问他”……昨天说好的今天早点睡是怎么回事“,他会说”我记得啊可是就是忍不住“。

被一个男孩子喜欢的时候,真是他身上满满的温暖,隔多少山川海洋,都可以感受得到的。

我那时候很邋遢,每天起床也不叠被子,就是因为他提过一次”我妈啊把家里收拾得超级一尘不染的“,立刻从第二天开始每天叠被子、整理衣柜,什么东西都弄得有条不紊的。

他学校比我好,所以我那段时间特别特别努力,数学向来渣到不行的我,线性代数考了年级第一,那个学期满绩不说,竞赛、社团什么也都处理得非常得当。

那时候我们都在看马尔克斯的书,他看《百年孤独》我看《霍乱时期的爱情》,我们在一起辩论了好久哪本更好,最后的结果是我们俩把两本都看了并进行了相当透彻的分析,虽然还是没有说服对方。

我那时要竞选学生会副主席,但担心时间占用太多,所以征求过他的意见。他认真考虑后说,”还是去竞选吧,我觉得一定很锻炼人的“,从没有担心我太忙或者变得太强势所以让我止步不前。

差不多两年过去,前几天在一个FM里听到一位高中语文老师朗读的诗歌,她的声音那么柔美那么真实,让我一下子想到了和他在一起的那些日子。

那首诗是这么说的:

”我想和你虚度时光,比如低头看鱼
比如把茶杯留在桌子上,离开
浪费它们好看的阴影

我还想连落日一起浪费,比如散步
一直消磨到星光满天
我还要浪费风起的时候
坐在走廊发呆,直到你眼中乌云全部被吹到窗外
……

我想和你互相浪费
一起虚度短的沉默,长的无意义
一起消磨精致而苍老的宇宙
比如靠在栏杆上,低头看水的镜子

直到所有被虚度的事物
在我们身后
长出薄薄的翅膀“

所以我觉得,之所以这是一段美好的经历,是因为我们都因为彼此,想要变成更加优秀的人。
就像诗里说得那样,这些”虚度的事物“,终究在我们身后”长出了薄薄的翅膀“。
所以在和他分开后,尽管我经历了一段非常非常煎熬、灰暗、痛苦的时光,现在我依然非常庆幸自己能遇见他。
因为与他一起经过的种种美好,加上后来我一人的挣扎、思考和清醒,都已经让我脱胎换骨成为了一个崭新的人。
现在的我,再看待爱情,会少一些稚气、纠结,会更大气、独立一些。
会明白爱情不是人生的全部,会依旧浪漫主义,但更尊重自己的时光。

我又想起也是那个时候,我读了虹影的《好儿女花》,那里面有一句话这样说:
”那时候的我看上去是那么开心,眼睛那么美,充满甜蜜;
随口成诗,文字也美轮美奂。
我知道我一生无法再有第二个这样的时刻
谁能不爱那个自己,
谁能不爱那个使自己变成那个样子的人呢?“

学习生活中的小技能中蕴含的巨大力量

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以下技能全部亲测有效。这些技能我也在坚持践行。

学习类

1. 每天早上花1~2分钟列出当天的To-NOT-Do List

To-NOT-Do List,顾名思义,指的是我们一天中不应该做的事情。比如,我们可以在笔记本里写下:

a. 我今天坚决不在读书时看剧
b. 我今天坚决不在面对面聊天时看手机
c. 我今天坚决不上某猫买衣服

记住,不要只在大脑里想,一定要手写下这个列表。有研究证明,写下自己每天的目标,比单纯在大脑里过一遍,更能增强我们的执行力。

2. 尽量用纸笔来记课堂或会议笔记,不要用笔记本电脑来记。

用纸笔来记笔记有以下好处:

a. 看起来比较有内 (bi) 涵 (ge)。

b. 记笔记时自由度更高:可以快速画流程图,可以快速关联两个知识点等。

c. 很多人打字都很快,因此用笔记本电脑记笔记时,容易逐字逐句地记下。这样,大脑就没有在努力组织并压缩我们听到的信息,不利于知识点的记忆。相反,我们用纸笔记笔记时,由于写字速度往往跟不上老师讲话的速度,我们的大脑就会开始主动组织并压缩我们听到,看到的信息。这样,我们就可以更好地理解记忆这些信息了。

当然,写字超快和打字超慢的人可以忽略好处c。

3. 通过教别人来学习复杂的知识点

如果我们无法简单明了地为别人讲懂一个复杂概念,我们其实还没懂这个概念。因此,要检测我们是否真正理解一个复杂概念,最好的办法就是去做别人的老师。虽然现实生活中我们少有教学机会,但是,互联网中有许多这样的机会。我们可以通过在论坛中答题,通过写技术型博客,通过微信群答疑,来找到自己在理解中的欠缺,并及时补足。这样,我们不仅能渐渐理清自己的思路,还能为别人提供有价值的讲解。何乐而不为?

We learn by teaching.

4. 不要强求自己看完一本书

很多书其实只有几章是精彩的,有用的,其他章都是打酱油的。这就好像一张专辑,往往只有两三首好歌。我们很少会强迫自己听完一张专辑中的每一首歌。同理,我们也没必要为了所谓的“完成感”,而强迫自己读完每一本书。

5. 不要在学习中轻易地否定自己(有时我们学不会其实是别人的错)

有时,我们可能看了多遍也无法理解书上的一个概念,即使书中已经提供了较为详细的讲解。在这个情况下,我们不要着急着指责自己,认为是自己比较笨所以才看不懂。有时,是讲解人的错。是他们的表达能力有问题,我们才无法理解。此时,我们应该去其他渠道寻找其他版本的讲解:文字版,音频版,视频版,我们都应该去尝试。

生活类

1. 写完邮件记得再做三件大事

a. 调整文字格式,让收件方有更好的阅读体验。
b. 修改文字内容,尽可能避免错误,尽可能让内容更简洁。
c. 如果有打算发附件,查查是否添加了附件。

2. 睡前一小时内不看手机。

我们晚睡的一大原因就是觉得今天没有尽兴。我们之所觉得不够尽兴,往往是因为白天比较拖拉。所以,我们喜欢在睡前刷刷微博,看看朋友圈,查查邮件等,以期增加自己的“完成感”。但睡前用手机真的很伤,因为手机屏幕的光照着眼睛特别容易让我们清醒,这样我们很有可能无法按时入睡

我曾经也被这个问题困扰,后来我给自己定了个规矩:睡前一小时内不看手机。现在我10天里大概有7天能做到这点。我已经很满意了。

3. 在别人讲话时,不要只顾着想自己应该如何发言。

在小组讨论时,许多人很难做到认真倾听别人讲话。他们更愿意用这段时间来组织自己的语言,以期在自己回答时能震住全场。我建议大家不要吝惜自己倾听他人的时间。这种吝惜会让我们错过其他成员的讲话内容。小组讨论不是个人秀场。针对他人的发言给出自己的见解,更能让我们赢得别人的尊重。

4. 如何做一个让人印象深刻的演讲人

这个技巧默认我们不是第一个上台演讲,或做PPT演示等。当我们上台后,我们应该先花20秒点出上一个演讲中最精彩的部分,然后对上一个演讲嘉宾表示感谢。这样,我们等于“沾”了上一个嘉宾的光。另外,这样也能说明我们有在认真听讲(我们本来就应该认真听讲)。

之后,我们可以通过一个40秒左右的小故事引入我们的演讲主旨。人人都爱听故事。通过讲故事,我们可以在第一分钟就抓住听众的注意力。这个“第一分钟的胜利”很重要,因为许多听众会在第一分钟决定自己是否要认真听某一段演讲。

5. 坐国内航班可以考虑申请安全出口

安全出口的座位非常宽敞舒适。如果对这种舒适性比较在乎,我们可以提早一点到机场,在柜台选择安全出口的座位。需要注意的是,取票机无法给我们安全出口的票,因为航空公司需要在柜台确认我们是否有选择安全出口座位的资格。行动不便,不会说中文,或年龄太小的人是不能选择安全出口座位的。

六步提升你的时间效能

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时间管理

朋友问我,一一妈妈,你平日上班,但同时又经常看到你在微信公众号和其他平台的文章写文章,每日郑多燕,关键俩儿娃儿,周末还带孩子去游乐场,你现在看书写读书笔记,两天一本书的节奏。

请问,你哪里来的那么多时间呢?
今天在2016年下半年的第一天,和你分享,我的时间管理心得同时也是第四本书读书笔记《番茄工作法》,总结六点:

1.花10分钟列出当日计划

2.管理你的四象限:重要紧急 重要非紧急 不重要紧急 不重要不紧急

3.专注整块时间 :利用好你的番茄钟

4.利用碎片化时间

5.记录你的时间,进行总结

6.学会休息,养精蓄锐

 

  1. 花10分钟列出当日计划

计划清单,对于一天的工作和生活非常必要,是梳理自己当日目标的重要一步。

为什么要做这件事情?

我们的目的是什么?

为什么我知道此事情必须得做,但还是喜欢拖延,刷手机,刷网页?

 

这就是我们每日太关注我们每天的事情本身,而忘记了当时的初衷,就拿理财这件事情来说,理财投资觉得很重要

那么,请问:你每个月会拿出1天的时间专门整理你的家庭财务状况吗?你会拿出1天的时间来整理你现阶段的财务目标呢

时间管理也是一样,每日花10分钟,列出当日计划,总结当日事情,思考事情的意义和目的,并持之以恒养成这个习惯。

2. 管理你的四象限

重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急

四象限法则,已经培训听课的时候经常听到。

  1. “紧急”和‘’不紧急‘’跟时间有关。“紧急”指的是必须在当下立刻着手去做,否则会出现纰漏的事情。“不紧急”指的是工作任务有一个时间弹性,比如在三天内完成或者一周内完成。
  2. “重要”和“不重要”跟事项有有关。“重要”指的是某个阶段对你设定的目标有意义和价值的事情,分阶段,分步骤,每日分割去完成,需要做的事情。类似于职场发展的技能培养和人生阶段的具有重要影响力的事情。“不重要”指的是事情本身有价值和意义,但并非非做不可,比如娱乐,上网,打游戏,其实虽然不重要,但是也是日常生活中的一块组成部分,因为人不能像机器一样24小时连轴转,是非常需要娱乐,休闲,八卦等生活调味料的。
  3. 给自己准备个记事本,我现在用的是趁早的笔记本,会记录每日的事项,写每日成功日记。思考下是需要紧急处理,还是可以缓一缓,是重要的事情还是次重要的事情。

3. 专注整块时间,利用好你的番茄钟

潮汐APP,这是我手机里,现在用的最高频的APP应用了,我的大爱,她就是我现在的番茄钟。

什么是番茄工作法?

番茄工作法是将每25分钟定为一个番茄钟,在这个番茄钟里的工作不能够被外界打断,开始工作时用计时器计时,时间结束后休息5分钟,然后再接着下一个番茄钟的工作。

潮汐就是我身边的番茄钟,每次25分钟的番茄钟时间里,如果我写作,or读书,我是不会看微信消息或者回复微信消息,以免被打断,集中火力,提高我这25分钟的输入or产出的效能。

25分钟到,提醒休息,这里强调一下,在没看番茄工作法书之前,如果我正集中精力在写作,这个时候我本能上市不喜欢自己休息的,所以之前我忽略5分钟的休息,会直接放弃,然后又开启下一个番茄钟25分钟,看了书后,书中强调,5分钟的休息非常有必要,后来我实践了一下,深刻感受到这5分钟的休息非常棒

休息可以缓解大脑的疲倦,下一个25分钟更加高效

在休息的5分钟,很多灵感会突然迸发,为下一个工作计划带来全新的思路

利用好你每一次专注的25分钟,你会发现,这25分钟,会大大提高你的工作学习的效率。

4.利用碎片化时间

一分钟可以干什么事情?

60秒的平板撑会让你满身大汗,一分钟可以注册一个新账号,一分钟可以漱口刷牙洗脸,一分钟可以读一篇文章,一分钟可以语音60秒,一分钟可以回复朋友们的留言,一分钟听一首歌,一分钟可以看10页书,一分钟真心可以做很多事情。

我现在会利用上班地铁的时间玩游戏,下班地铁的时间读书,中午吃饭的时间看罗辑思维,上班挤奶的时间学习网易云课堂,下班回家的喂娃儿的时间听书,周末陪孩子游乐场的时间继续读书,零碎的时间,其实有时候比我们想象要多很多。

5.记录你的时间,进行总结

番茄工作法有一个好处,就是用每一个番茄记录了你的时间,这样可以清晰了解一天时间花在哪里了,然后进行总结分析,这样你会发现,随着你越来越熟悉做事情的套路,你会越来越高效。

原本一件事情你预计3个番茄钟,随着技能的提高,实际只需要2个番茄钟,每日,每周,每月总结,就会形成自己熟悉的时间管理表啦,坚持21天,一般就会养成一个习惯,会越来越接近自然的状态。

6.学会休息,养精蓄锐

为什么番茄钟会有5分钟的休息,在连续4个番茄钟后,会有一个15分钟的休息,人不是铁打的,是需要放松娱乐休息的,时间管理,一方面是管理时间,另一方面也是管理我们的内心真实需求,也是管理自己把最饱满的情形和能量放在重要的事情上。

学会劳逸结合,不要用工作太忙,而逼着自己打满园,奥巴马还有时间陪孩子,锻炼身体了,我们没有那么忙,高效的专注利用时间,做好一天中我们认为重要的事情,专注自己的中长期目标,时间管理自然就会进入一个良性循环,变得越来越高效。

谢谢你的阅读,本文有点长,希望对你有帮助,时间管理,共勉。